Wenn die Achtsamkeit, etwas Schönes berührt,
offenbart sie dessen Schönheit.
Wenn die Achtsamkeit etwas Schmerzvolles berührt,
wandelt sie es um und heilt es.
Thich Nhat Hanh
Was ist Achtsamkeit?
Die Aufmerksamkeit in das JETZT, in den gegenwärtigen Moment zu lenken, um das innere und äußere Geschehen bewusst wahrzunehmen –
wach,
ohne zu urteilen und
liebevoll.
Meditatives Gewahrsein und das Wahrnehmen des gegenwärtigen Augenblicks sind die einzigen Momente, in denen wir wirklich leben, erfahren, lernen, wachsen können.
Die Achtsamkeit ist eine in uns innewohnende Fähigkeit, das heißt, jeder Mensch kann achtsam sein.
- Achtsamkeit legt die Aufmerksamkeit auf die bewusste Wahrnehmung des Atems, der Gedanken, der Gefühle und der Körperempfindungen.
- Achtsamkeit zu pflegen, ist quasi eine Lebensform, sie soll im Alltag z.B. im Gehen, beim Essen etc. angewendet werden.
- Achtsam sein heißt auch, sich mehr nach innen zu richten – bewusst die Vorgänge im Innen wahrzunehmen.
- Achtsamkeit bedeutet auch die Beurteilungsschiene abzulegen.
- Achtsamkeit eröffnet andere Perspektiven, ein neues Verständnis, was will ich mit der Thematik.
- Achtsamkeit zeigt auch, welche Verhaltensmuster Stress auslösen.
- Achtsamkeit bietet einen Raum zwischen Reiz und Handlung.
- Achtsamkeit zeigt einen Weg auf, sich aus dem Autopilotmodus in den sogenannten Seinsmodus zu bewegen.
- Achtsamkeit ist immer praktizierbar, z.B. während dem Warten bei der Ampel, im Gehen etc.
- Achtsamkeit ist eine bestimmte Form der Aufmerksamkeit.
- Achtsamkeit ist eine Haltung, eine Lebensform.
- Achtsamkeit ist ein bewusstes Erleben, Sehen, Gehen, Hören, Essen etc.
In dem ich innehalte, beginne ich mich zu verändern.
Was ist MBSR?
Wir erleben in den verschiedensten Lebenssituationen mehr oder weniger Stress.
Fragen Sie sich auch?
- WIE kann ICH aus dem sogenannten Hamsterrad aussteigen?
- WIE kann ICH gelassener leben?
Es ist praktizierbar,
gelassener und mit innerer Ruhe
mitten im Alltag zu leben!
Dieses Angebot des MBSR- Kurses kann eine Möglichkeit für Sie sein
um dem Stress zukünfig mit Achtsamkeit zu begegnen.
MBSR (Mindfulness-Based-Stress-Reduction)
bedeutet
„Stressreduktion durch Achtsamkeit“.
Dieses 8 wöchige Kursprogramm wurde 1979 von Prof. Jon Kabat-Zinn und seinen MitarbeiterInnen an der Universitätsklinik von Massachusetts (USA) entwickelt.
- Dieses MBSR-Programm wird weltweit in Kliniken, Rehabilitationszentren, Schulen und Betrieben etc. angeboten.
- Es beschäftigen sich weltweit ForscherInnen ofmals in Metaanalysen mit dem Thema Achtsamkeit. So gibt es sehr viele Forschungsergebnisse über die Wirkmechanismen der Achtsamkeitspraxis zu den verschiedensten Themenbereichen wie z.B. etwa bei Umgang mit Angst, Burnout, chronischen Schmerzen, Depression, Diabetes mellitus, Essstörungen, Fibromyalgie, Diabetes mellitus, Krebserkrankungen, Migräne, Schlafstörungen, Abbau von Übergewicht und weitere.
- Das MBSR-Programm ist wissenschaftlich fundiert und anerkannt.
- In Österreich können SVS Versicherte den Gesundheitshunderter einlösen.
- Für Interessierte aus Deutschland: Hier bieten verschiedene Krankenkassen Rückvergütungen an.